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(資訊基礎建設建議) 隨著天氣越來越冷，空氣也變得愈發幹燥。很多人都有這樣的體驗，經常覺得口幹舌燥，頻繁喝水也得不到緩解；鼻咽幹燥、幹咳少痰、皮膚幹燥、瘙癢甚至皲裂等，還有些人出現大便幹結、便秘。而隨著北方即將集中供暖，室內將變得更幹燥，這些症狀也會變得越發嚴重。7pk999.com
營養專家指出，以上症狀都是屬于秋燥，也就是體內的水分不足。水是身體中內含量最多的物質，年齡越小，水分占的比重越多；水的壹個作用是潤滑，關節潤滑劑、唾液、消化道分泌的胃腸黏液、呼吸系統氣道內的黏液、泌尿生殖道黏液等的生成都離不開水。因此，當氣候幹燥、水分不充足時，就會出現上面所說的“秋燥”的各種症狀。
他提醒，要防秋燥，就要喝足水。我們需要的水分主要來自三個途徑：喝水、食物和機體內生水。喝進去的水：包括各種途徑所獲得的白水、茶水、飲料等，通過喝水我們可以獲得很多水分，這部分水大約占到60%。機體內生水：是指三大産能營養素（蛋白質、脂肪、碳水化合物）在體內代謝産生的水分，也是機體獲得水分的壹個途徑，但占的比重很小。來自食物中的水：我國居民的膳食以植物性食物爲主，水果和蔬菜中含有大量的水分；另外，蒸、炖、煮、炒等烹調方式，不僅可以保留食物中大部分的水分，還在烹調時加入壹定的水。中國疾病預防控制中心營養與食品安全所在北京、上海、成都和廣州等4城市的調查發現，居民每天從食物中獲得的水分占40%左右。7pk999.com
因此，營養專家提醒，要趕走秋燥，這個季節不如多給自己煲靓湯，加點五谷雜糧，把秋燥壹掃而光。
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